Целлюлит на попе: как избавиться от целлюлита на попе

Наиболее распространенная проблема современных женщин является целлюлит, которому подвержены 90% представительниц прекрасного пола. Современный малоподвижный образ жизни, консервированные обеды  и мягкие диваны перед телевизором  с поеданием разных вкусностей сказывается на самой привлекательной части тела женщин – ягодицах. Целлюлит на попе – довольно распространенное явление среди женщин разной комплекции и возраста. Избыточный вес является лишь косвенной причиной, в основе факторов появления целлюлита на ягодицах является застой лимфы, сидячий образ жизни, гормональные нарушения и неправильное питание. Избавиться от  целлюлита на ягодицах поможет только  комплекс мер, который включает правильное питание, регулярные упражнения и активный образ жизни.  Комбинация специальных упражнений приведет к желаемому результату только в случае, если заниматься регулярно, по шесть дней в неделю, чередуя аэробику и упражнения для бедер и ягодиц. Итак, избавиться от целлюлита на попе помогут следующие упражнения: Велосипед Для всех, кто не знает как убрать  целлюлит  на попе быстро и без лишних затрат, следует вспомнить одно из самых распространенных упражнений – велосипед.  Выполнять упражнение нужно, лежа на полу, в течение 20 минут энергичных движений. Затем лучше сделать небольшой перерыв минут на 5 и снова продолжить. Упражнение велосипед можно делать каждый день, это очень эффективный метод в борьбе с целлюлитом на попе. Бег Отличное кардио – стимулирующее средство, которое поможет избавиться от целлюлита на попе, является бег. Именно бег отлично борется с «апельсиновой корочкой» на ягодицах и бедрах, а также является отличным способом укрепить сердечные мышцы, органы дыхания и противостоять стрессу. Перед бегом следует сделать растяжку мышц бедер, голени, ягодиц, спины и стоп. Начать бег лучше с быстрого шага. Постепенно легкий бег можно усиливать до интенсивного и чередовать их с небольшим интервалом. Прыжки Отличным средством от целлюлита на ягодицах являются прыжки. Известно, что прыжки через скакалку сжигают больше калорий, чем  во время интенсивного бега. Безусловным преимуществом прыжков через скакалку является то, что заниматься этим можно  в любом месте. Прыгать также можно и на большом батуте, что весьма эффективно при проблемах в области бедер. Это упражнение отлично тонизирует бедра, ягодицы, икры и повышает в целом тонус всего организма. Приседания Избавиться от целлюлита на ягодицах также помогут простые приседания. Нужно расставить ноги на шири не плеч, спину при этом держать прямо, руки для равновесия можно вытягивать перед собой. Приседать нужно медленно, отводя таз назад и вниз. Пятки от пола не отрывать, колени не сгибать. Делать по 15 – 20 приседаний, чередуя с отдыхом. Выпады В сочетании с приседаниями  также можно выполнять выпады. Они весьма эффективно помогают избавиться от целлюлита на попе, так как способствуют правильному напряжению мышц ягодиц. Делается выпад одной ноги, сгибая  колени под прямым углом, спину держать прямо, руки на талии. Мышцы ягодиц при этом нужно максимально напрягать. Делать упражнение по 15 раз, чередуя с отдыхом. Лестница Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы, бедра были в тонусе, тогда забудьте про лифты. Каждый день следует подниматься и спускаться по лестнице, напрягая при этом мышцы ягодиц. Регулярное выполнение упражнения способствуют улучшению лимфотока и повышению упругости кожи. Диета Безусловно, все задаются вопросом  о том, как убрать целлюлит на попе за короткое время и без  особых затрат. Стоит отметить, что эффективно бороться с целлюлитом на ягодицах помогут  все упражнения в сочетании с правильным питанием, массажем и обертываниями.  Нужно соблюдать антицеллюлитную диету, при которой категорически не следует есть жирное, копченое, соленое, мучное, газированную воду, фаст фуд, сладости и, конечно, спиртное.  Только комплексное воздействие в сочетании с регулярными упражнениями действительно способствует избавлению  ягодиц от ненавистного целлюлита.