Спортивная подготовка

Человек с каждым годом начинают все больше ценить свое здоровье. Наш организм испытывает серьезные нагрузки из-за негативного влияния экологии, стремительности жизни и большого количества информации, других негативных факторов. И для того, чтобы продлить свою жизнь, сохранить здоровье и прекрасное самочувствие надолго, необходимо вести здоровый образ жизни. Так, отказ от курения и алкоголя, занятия спортом способствуют пребыванию человека в прекрасной физической форме, бодрости, энергичности. Приобрести все необходимое для спорта, включая силовые тренажеры, можно на в компании SportFit.spb.ru. Перед тем, как вы отправитесь в тренажерный зал за красивой фигурой, следует немного подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. Специалисты советуют начинать с бега. Это «разогреет» ваше тело, даст первые необходимые толчки к эффективному сжиганию калорий. Подойдут также плавание и ходьба. Начинать такие занятия лучше за неделю до тренажерки. Перед подобными упражнениями не стоит ничего есть часа за два, чтобы во время нагрузок ваш организм сжигал подкожный жир, а не только что полученный во время приема пищи. Начинать силовые тренировки для похудения необходимо с разминки, чтобы исключить возможность перегрузки организма. Ваши занятия должны быть рассчитаны на все группы мышц, а не только на «проблемные» зоны. Постепенно увеличивайте нагрузку, а к концу ее необходимо снизить, чтобы «успокоить» тело. Специалисты советую упражнения на следующие группы мышц для эффективной тренировки: 1. Шея, плечи и руки; 2. Спина и живот; 3. Ноги. Сами упражнения нужно выполнять в «волнообразном» режиме, контролируя частоту пульса и дыхания. На каждую группу мышц совершайте несколько подходов (в среднем от 6 до 12), в промежутках давая восстановиться организму. Но не перетруждайте себя, хотя и особо расслабляться не стоит. Придерживайтесь оптимальной именно для вашего организма нагрузки. И помните, что если вы будете по чуть-чуть, но регулярно выполнять силовые тренировки для похудения, это принесет больше результатов, чем ваши занятия раз в неделю, но подолгу. Для более удовлетворительных результатов стоит все же обратиться к специалисту, чтобы он, учитывая все ваши показатели, составил программу, при которой ваши тренировки будут наиболее эффективны. Красиво тело – это не роскошь, а вполне реальная возможность для каждой женщины. Совершенная фигура позволит вам поднять свою самооценку, а также сохранить свой организм здоровым. Ведь силовые тренировки для похудения позволят вам поддерживать свое тело в тонусе, избавляя от накопившейся усталости и вороха различных проблем. А это, согласитесь, прекрасно способствует здоровью всего организма в целом.