Профилактический массаж спины

Это очень полезный массаж для спины. Начинать его следует с головы, постепенно опускаясь вниз.

Как проводится массаж?

• Массируемый должен лежать на животе, его руки расположены вдоль тела, голова повернута набок. Массажист расположился за головой массируемого.
• Перед началом процедуры следует нанести на участок тела, который будет массироваться, масло или гель для массажа.

С чего начинается массаж?

С поглаживания. Необходимо положить руки на верхнюю часть спины и опускать их медленно вдоль позвоночника, на следующем этапе следует вести руки к плечам по боковым поверхностям. Такой прием следует повторять до равномерного распределения масла по спине. После этого следует начинать массаж плеч, при этом первым массируется плечо, противоположное повороту головы. Далее следует разминание мышц лопатки. Для этого поочередно следует каждой рукой сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки. Движения кругообразные. После этого необходимо провести массирование большим пальцем основания шеи. С помощью большого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и верхней часть лопатки. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Массаж следует делать до полного исчезновения чувства напряжения. Следует следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувства дискомфорта и не было болевых ощущений. Далее массаж большими пальцами вдоль позвоночника. Короткими сильными движениями следует нажимать на точки вдоль позвоночника. Перемещаясь от основания шеи вниз. Делать такие движения следует до середины спины, после этого быстрым скользящим движением необходимо вернуться к основанию шеи и повторить. Массируя позвоночник, очень важно избегать прямого сильного воздействия на позвонки и проводить все приемы по обеим сторонам позвоночного столба.

Как проводить прием разминания вдоль позвоночника?

Разминание следует выполнять большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Движения при этом должны быть круговыми и глубокими. Дойдя до верхней точки, следует продолжить массаж, медленно перемещаясь сверху вниз.