Последовательное проведение классического массажа спины

Наверняка, многим хочется узнать, как же правильно делать классический массаж спины. Ведь в современном мире, полном стрессов и нервных напряжений, у многих начинает болеть спина. В результате, если не исправить ситуацию, могут быть очень негативные последствия.

Классический массаж спины – последовательное проведение

Поглаживание. Две сомкнутые ладони двигаются в направление от поясницы вдоль позвоночника, руки разводятся в стороны лопаток. При этом важно, чтобы движения были плавными и скользящими. Нельзя делать рывки и надавливания. Такой прием повторят от 5 до 7 раз. Растирание. Такой прием более внушителен по интенсивности. Его выполняют с отягощением, положив одну руку на другую. Выполняйте растирание основанием ладони прямолинейно, кругообразно или спиралевидно во всех направлениях. Повторите от 3 до 4 раз, а затем необходимо выполнить столько же поглаживаний. Разминание. Не делая резких надавливаний, в медленном темпе выполняйте спиралевидные движения костяшками пальцев в направлении от поясницы вверх. При этом разводите руки в стороны лопаток. Повторить такое движение следует от 3 до 4 раз. При этом не следует забывать о том, чтобы захватывать различные участки спины. Пиление. Движения напоминают пиление – делать их следует внешними ребрами ладошек, на одной и другой стороне спины. Затем следует сделать 3 – 4 поглаживания. Раскатывание. Аккуратным движением захватите участок кожи между большими и остальными пальцами на двух руках. Двигайтесь вперед и перебирайте большими пальцами волну, перемещая ее от поясницы на каждой стороне спины. Захватывайте разные участки, а затем следует растереть спину с помощью ладоней. Похлопывания. Расслабьте кисти рук и постучите ладошками по поверхности спины. Для тех, кто собирается самостоятельно проводить подобный массаж, необходимо точно соблюдать технику его выполнения. Не следует прикладывать много усилий во время проведения массажа. Движения должны быть плавными и не резкими. При возникновении болей необходимо прекратить массаж. Бездумное проведение его может привести к повреждению нервной или мышечной ткани. Лучше всего доверить такой массаж настоящему профессионалу – специалисту в том деле.