О диете Дюкана

Проблема лишнего веса является, пожалуй, самой актуальной для представительниц прекрасного пола. Стройная фигура – заветная цель, ради которой многие женщины готовы бесконечно сидеть на диетах. Понятно, что спрос рождает предложение, поэтому диет существует огромное количество. Диета Дюкана – одна из них. Процесс похудения делится на 4 фазы, каждая из которых призвана обеспечить свои результаты. Так 1 этап диеты носит название Атака. Она предназначается для активного наступления на жировую ткань организма с целью скорейшего расщепления жировых клеток. В зависимости от величины начального перед похудением веса на атаку отводится от 3 до 10 дней. В 1 фазе необходимо употреблять белковую пищу (рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты). Мясо, лучше куриное, и рыбу необходимо употреблять в вареном или запеченном виде и пить не менее 1,5 л воды в день. 2 фаза – Круиз - направлена на медленное избавление от лишнего веса и занимает от 3 до 10 месяцев. На протяжении этого времени диета разрешает употребление белковых продуктов, кисломолочных и овощей. В число разрешенных продуктов входят также грибы, 2 ст.л. в сутки овсянки, залитой кипятком, сухое вино, нежирный сыр. Нельзя картофель, горох, чечевицу. Следующий этап диеты Дюкана – Закрепление. Его задача – закрепить достигнутые результаты. Удержать полученный вес должна помочь выработавшаяся за это время привычка питаться правильно. Хотя в 3 фазе разрешается понемногу употребление продуктов, ранее запрещенных диетой, но не чаще 1 раза в сутки и в очень небольшом количестве, чтобы утерянный вес не вернулся. 4 фаза диеты Дюкана называется Стабилизацией и направлена на удержание веса в желаемых параметрах. Ограничение в продуктах снимается. Рекомендуется каждый день употреблять 3 ст.л. овсяных хлопьев, залитых кипятком, и один день в неделю питаться только белковой пищей.

Сижу на диете дюкана! Это невыносимо! Плюсы и минусы ДИЕТЫ +ОБЗОР КНИГИ ДЮКАНА