Как можно обрести фигуру своей мечты?

Завтрак на ходу, чай вприкуску с конфетами – на работе, поздний ужин, все это приводит к тому, что однажды, встав на весы, можно увидеть несколько лишних килограмм. Постоянные стрессы, отсутствие полноценного сна и нерегулярное питание замедляют обмен веществ, провоцируют ухудшение настроения и усталость. Поэтому так часто мы стараемся «заесть» свои неудачи сладостями или выпечкой. Что же делать, чтобы разорвать этот замкнутый круг? Ответ зависит от того, насколько смелым является ваше решение. Мотивация – мощный инструмент в борьбе за красивое тело. Повесьте на самое видное место ваши лучшие фотографии, вырезки из журналов с изображением стройный моделей – так вы всегда сможете видеть цель вашей работы. Теперь можно перейти к активным действиям! Кстати, возможно потребуется купить жиросжигатель lipo 6x от nutrex, поэтому можно еще зайти на сайт ntsportpit.ru и посмотреть ассортимент там.

Контрольные замеры

Измерьте параметры своей фигуры: обхват груди, талии, бедер, вес. Очень удобно вести таблицу, куда вы будете заносить данные каждую неделю. Не стоит ежедневно вставать на весы. Организм – весьма тонкая и чувствительная система, поэтому если вы взвесились с утра, а накануне плотно поужинали, можете увидеть прибавку в весе. Если вы не хотите пугаться от каждого якобы лишнего килограмма, рекомендуется выбрать еженедельный контрольный замер. Взвешиваться лучше с утра натощак.

Пищевые привычки

В первую очередь, раз и навсегда решите для себя, что вступаете в новый этап своей жизни, и больше не желаете наносить вред своему здоровью, употребляя вредную пищу. Замените сладости фруктами, жирной свинине предпочтите куриное филе. Ешьте больше свежих овощей, вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой. Перловая, овсяная, гречневая крупы будут идеальными гарнирами для мясных блюд. В них много витаминов, микроэлементов, а также, они являются превосходными источниками «медленных» углеводов. «Быстрые» углеводы, которые содержатся в сахаре, сладостях, белом хлебе, выпечке, стоит исключить из рациона. Суть в том, что, продукты, в составе которых присутствуют «быстрые» углеводы, мгновенно повышают уровень сахара в крови. Насыщение происходит быстрее, но и голод не заставляет себя долго ждать. «Медленные» углеводы требуют большего времени на переработку организмом, и уровень сахара остается в норме.

Режим питания

Плотный завтрак – залог бодрости и энергии на целый день. Ведь после сна наш организм истощен и требует наполнить его питательными веществами. Никогда не пропускайте завтрак - съешьте порцию овсяной каши или пару вареных яиц. Запустите механизм обмена веществ, питаясь регулярно (3-6 раз в день) и обязательно небольшими порциями. Каждый прием пищи должен сопровождаться порцией овощей. Ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Не стоит морить себя голодом, следуя устаревшему постулату «не есть после 18:00», если вы не планируете лечь спать в 9 вечера. Нежирное мясо птицы или говядина с овощами - оптимальный вариант для вечерней трапезы.